科学饮食 饮食要均衡合理，确保蛋白质、钙质和维生素的充足摄入； 保证睡眠 深度睡眠对生长激素分泌至关重要，建议晚间10点前入睡； 适度运动 可选择跳绳、游泳等纵向运动，配合拉伸动作，建议每周3-5次，每次至少30分钟。
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